چهارشنبه ۰۴ مرداد ۰۲ | ۰۹:۱۳ ۱۹ بازديد
9 فواید شگفت انگیز آلو بخارا برای سلامتی
اشتراک گذاری
.قیمت آلو بخارا درجه یک
آلو بخارا یا آلو در تابستان وارد میدان می شود تا گرمای سوزان را شکست دهد. این میوه هسته دار آبدار دارای فواید فراوانی برای ارتقای سلامتی و کاهش بروز بیماری ها به همراه طعم شیرین و ملایم متعادل و تند است.
آلو بخارا یا آلو در رنگ پوست بنفش، قرمز، نارنجی یا زرد موجود است. این یکی از اعضای اصلی خانواده زردآلو و هلو است که به فهرست بی پایان مزایای آن و پرتویی از تنوع رنگارنگ آن نسبت داده می شود. آلو بخارا یا آلو که خشک شود به آن آلو می گویند که سود آن کمتر از خود آلو نیست، اما کالری و قند بالایی دارد، بنابراین باید در مصرف آن متعادل باشد.
واقعیت: حدود 2000 نوع آلو یا آلو بخارا در سراسر جهان رشد می کند.
ارزیابی تغذیه ای آلو بخارا
بیایید نگاهی به خواص غذایی آلو بخارا بیندازیم.
در هر 100 گرم آلو، 46 کالری وجود دارد. سایر ویتامین ها و مواد مغذی ضروری عبارتند از:
کربوهیدرات 11 گرم
پروتئین 0.7 گرم
چربی 0.3 گرم
شکر 10 گرم
فیبر 1.4 گرم
ویتامین C 15% DV
ویتامین A 5% DV
ویتامین K 5% DV
آهن 1% DV
منیزیم 1% DV
پتاسیم 157 میلی گرم
منتظر چی هستی؟ آلو را بدون هیچ گناهی ببلعید.
فواید آلو یا آلو بخارا برای سلامتی
دندان های خود را عمیقاً در آلو فرو کنید تا از مزایای سلامتی شگفت انگیز آن بهره مند شوید!
برخی از فواید ذکر شده آلو یا آلو بخارا عبارتند از:
سلامت قلب را بهبود می بخشد
فیتوکمیکال ها مانند فلاونوئیدها و اسید فنولیک به عنوان آنتی اکسیدان های طبیعی عمل می کنند و التهابات ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهند. آلوهای تیره دارای غلظت بیشتری از آنتوسیانین هستند، آنتی اکسیدانی که از آسیب سلولی از طریق فعالیت های ضد التهابی جلوگیری می کند و اکسیداسیون کلسترول را کنترل می کند. سایر مواد شیمیایی پلی فنلی موجود در آنها شامل لوتئین و کریپتوکسانتین است و این ترکیبات همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو روی سلول ها کمک می کنند و در نتیجه بروز حوادث قلبی عروقی را کاهش می دهند. پتاسیم موجود در آلو عقب نمی ماند زیرا به کاهش فشار خون کمک می کند.
به هضم غذا کمک می کند
آلو بخارا فیبر زیادی دارد. این شامل مواد شیمیایی سوربیتول و ایزاتین است که به حفظ حرکات روده و کنترل جریان صاف در سیستم شما کمک می کند. سوربیتول یک ملین طبیعی است که به روده بزرگ کمک می کند آب را جذب کند و باعث حرکت روده شود و یبوست را کاهش دهد. از این رو، آب آلو و آلو به طور گسترده ای برای کمک به سیستم گوارش استفاده می شود.
تحقیقات نشان می دهد که آلو بخارا نیز نقش خود را در درمان و پیشگیری از سرطان کبد ایفا می کند.
به مبارزه با سرطان کمک می کند
آلو بخارا که با نام آلو نیز شناخته می شود، برای پیشگیری از سرطان، به ویژه سرطان سینه، دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی مفید است. آنتوسیانین ها، رنگدانه های آبی مایل به قرمز موجود در این میوه آبدار، با از بین بردن رادیکال های آزاد از سرطان محافظت می کنند.
برای دوری از سرطان یک آلو بخورید!
آلو حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که اعتقاد بر این است که از سرطان دهان و حفره محافظت می کند. مطالعات نشان داده اند که آلو به ویژه در پیشگیری از سرطان سینه با مهار رشد سلول های سرطان سینه مستقل از استروژن مفید است. ظرفیت آنتی اکسیدانی آلو و مواد مغذی گیاهی آن تشکیل سلول های سرطانی سینه را متوقف می کند و سلول های سالم را ایمن می کند.
بینایی را بهبود می بخشد
آلو سرشار از ویتامینها، بهویژه ویتامین A است. ویتامین A برای سلامت چشمها، بینایی شفاف و محافظت در برابر دژنراسیون ماکولا ضروری است. آلو بخارا همچنین سرشار از رنگدانه زآگزانتین است که برای چشم ها خوب است. آلو نه تنها غشای چشم را سالم نگه می دارد، بلکه شما را از آسیب اشعه ماوراء بنفش نیز محافظت می کند.
در دیابت کمک می کند
آلو بخارا دارای شاخص گلیسمی پایین (40) و شمارش کالری است. مصرف آلو می تواند به تنظیم سطح قند خون و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. فیتونوترینتهای موجود در آلو بخارا، ترشح گلوکز در خون را پس از مصرف وعدههای غذایی و افزایش انسولین بین وعدههای غذایی تنظیم میکنند. محتوای فیبر موجود در آلو بخارا پس از مصرف کربوهیدرات، قند خون را پایین نگه می دارد
به بهبود گردش خون کمک می کند
آلو و آلو دارای توانایی بالاتری در تقویت جذب آهن در بدن هستند و این توانایی به دلیل غلظت بالای ویتامین C میوه است. آهن موجود در آلو بخارا برای رشد گلبول های قرمز خون که به گلبول های قرمز نیز معروف هستند بسیار مفید است و گردش خون را در بدن افزایش می دهد و از کم خونی محافظت می کند.
ایمنی را تقویت می کند
وقتی آلو بخارا به مقدار کافی مصرف شود، ایمنی و توانایی شما را برای مقاومت در برابر عوامل بیماری زا خارجی تقویت می کند. این میوه واقعاً برای افرادی که مستعد ابتلا به باکتری ها و ویروس های خارجی هستند مفید است. این میوه سرشار از ویتامین K و ویتامین B6 است که به تقویت ایمنی شما کمک می کند. آنتی اکسیدان
اشتراک گذاری
.قیمت آلو بخارا درجه یک
آلو بخارا یا آلو در تابستان وارد میدان می شود تا گرمای سوزان را شکست دهد. این میوه هسته دار آبدار دارای فواید فراوانی برای ارتقای سلامتی و کاهش بروز بیماری ها به همراه طعم شیرین و ملایم متعادل و تند است.
آلو بخارا یا آلو در رنگ پوست بنفش، قرمز، نارنجی یا زرد موجود است. این یکی از اعضای اصلی خانواده زردآلو و هلو است که به فهرست بی پایان مزایای آن و پرتویی از تنوع رنگارنگ آن نسبت داده می شود. آلو بخارا یا آلو که خشک شود به آن آلو می گویند که سود آن کمتر از خود آلو نیست، اما کالری و قند بالایی دارد، بنابراین باید در مصرف آن متعادل باشد.
واقعیت: حدود 2000 نوع آلو یا آلو بخارا در سراسر جهان رشد می کند.
جدول محتویات
ارزیابی تغذیه ای آلو بخارا
بیایید نگاهی به خواص غذایی آلو بخارا بیندازیم.
در هر 100 گرم آلو، 46 کالری وجود دارد. سایر ویتامین ها و مواد مغذی ضروری عبارتند از:
کربوهیدرات 11 گرم
پروتئین 0.7 گرم
چربی 0.3 گرم
شکر 10 گرم
فیبر 1.4 گرم
ویتامین C 15% DV
ویتامین A 5% DV
ویتامین K 5% DV
آهن 1% DV
منیزیم 1% DV
پتاسیم 157 میلی گرم
منتظر چی هستی؟ آلو را بدون هیچ گناهی ببلعید.
فواید آلو یا آلو بخارا برای سلامتی
دندان های خود را عمیقاً در آلو فرو کنید تا از مزایای سلامتی شگفت انگیز آن بهره مند شوید!
برخی از فواید ذکر شده آلو یا آلو بخارا عبارتند از:
سلامت قلب را بهبود می بخشد
فیتوکمیکال ها مانند فلاونوئیدها و اسید فنولیک به عنوان آنتی اکسیدان های طبیعی عمل می کنند و التهابات ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهند. آلوهای تیره دارای غلظت بیشتری از آنتوسیانین هستند، آنتی اکسیدانی که از آسیب سلولی از طریق فعالیت های ضد التهابی جلوگیری می کند و اکسیداسیون کلسترول را کنترل می کند. سایر مواد شیمیایی پلی فنلی موجود در آنها شامل لوتئین و کریپتوکسانتین است و این ترکیبات همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو روی سلول ها کمک می کنند و در نتیجه بروز حوادث قلبی عروقی را کاهش می دهند. پتاسیم موجود در آلو عقب نمی ماند زیرا به کاهش فشار خون کمک می کند.
به هضم غذا کمک می کند
آلو بخارا فیبر زیادی دارد. این شامل مواد شیمیایی سوربیتول و ایزاتین است که به حفظ حرکات روده و کنترل جریان صاف در سیستم شما کمک می کند. سوربیتول یک ملین طبیعی است که به روده بزرگ کمک می کند آب را جذب کند و باعث حرکت روده شود و یبوست را کاهش دهد. از این رو، آب آلو و آلو به طور گسترده ای برای کمک به سیستم گوارش استفاده می شود.
تحقیقات نشان می دهد که آلو بخارا نیز نقش خود را در درمان و پیشگیری از سرطان کبد ایفا می کند.
به مبارزه با سرطان کمک می کند
آلو بخارا که با نام آلو نیز شناخته می شود، برای پیشگیری از سرطان، به ویژه سرطان سینه، دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی مفید است. آنتوسیانین ها، رنگدانه های آبی مایل به قرمز موجود در این میوه آبدار، با از بین بردن رادیکال های آزاد از سرطان محافظت می کنند.
برای دوری از سرطان یک آلو بخورید!
آلو حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که اعتقاد بر این است که از سرطان دهان و حفره محافظت می کند. مطالعات نشان داده اند که آلو به ویژه در پیشگیری از سرطان سینه با مهار رشد سلول های سرطان سینه مستقل از استروژن مفید است. ظرفیت آنتی اکسیدانی آلو و مواد مغذی گیاهی آن تشکیل سلول های سرطانی سینه را متوقف می کند و سلول های سالم را ایمن می کند.
بینایی را بهبود می بخشد
آلو سرشار از ویتامینها، بهویژه ویتامین A است. ویتامین A برای سلامت چشمها، بینایی شفاف و محافظت در برابر دژنراسیون ماکولا ضروری است. آلو بخارا همچنین سرشار از رنگدانه زآگزانتین است که برای چشم ها خوب است. آلو نه تنها غشای چشم را سالم نگه می دارد، بلکه شما را از آسیب اشعه ماوراء بنفش نیز محافظت می کند.
در دیابت کمک می کند
آلو بخارا دارای شاخص گلیسمی پایین (40) و شمارش کالری است. مصرف آلو می تواند به تنظیم سطح قند خون و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. فیتونوترینتهای موجود در آلو بخارا، ترشح گلوکز در خون را پس از مصرف وعدههای غذایی و افزایش انسولین بین وعدههای غذایی تنظیم میکنند. محتوای فیبر موجود در آلو بخارا پس از مصرف کربوهیدرات، قند خون را پایین نگه می دارد
به بهبود گردش خون کمک می کند
آلو و آلو دارای توانایی بالاتری در تقویت جذب آهن در بدن هستند و این توانایی به دلیل غلظت بالای ویتامین C میوه است. آهن موجود در آلو بخارا برای رشد گلبول های قرمز خون که به گلبول های قرمز نیز معروف هستند بسیار مفید است و گردش خون را در بدن افزایش می دهد و از کم خونی محافظت می کند.
ایمنی را تقویت می کند
وقتی آلو بخارا به مقدار کافی مصرف شود، ایمنی و توانایی شما را برای مقاومت در برابر عوامل بیماری زا خارجی تقویت می کند. این میوه واقعاً برای افرادی که مستعد ابتلا به باکتری ها و ویروس های خارجی هستند مفید است. این میوه سرشار از ویتامین K و ویتامین B6 است که به تقویت ایمنی شما کمک می کند. آنتی اکسیدان
- ۰ ۰
- ۰ نظر